[...] fot i autografów, zrobiłem pare zdjęć - siedziałem w sektorze D Podobał mi się taki koleś w sektorze A miał Koszulke czarną STrong-Man i szalik Polski Ostry koleś, tak samo jak ten w białej tesh z sektoru A u góry siedział ( sam zaczął krzyczeć Pudzian ) Irek o nim coś wspominał...Niezłe było jak Pudzian i Dymek namawiali sektory A i C żeby [...]
[...] okres tych 7 tygodni? Czy może proponujecie przez cały cykl bić małe dawki co kilka dni (co mi się średnio uśmiecha przez silną aromatyzację hcg, no i koszta). Nie wiem jak dawki testo waszym zdaniem, osobiście uważam że są one niskie i hcg na koniec wystarczy, ale wolałbym zaczerpnąć opinii fachowców. pozdrawiam p.s. prosiłbym o wypowiedzi [...]
[...] 18% tłuszczu 50 Otręby pszenne 20 Ser, Brie pełnotłusty 50 łacznie: b 198 t 193 w 31 kcal 2656 na 1 kg: b 2,1 t 2,1 w 0,3 warzywa są ale nie umiescilem ich tu. jak widzicie dieta opiera sie glownie na nabiale, bo jest tania takie posiłki są szybkie w przygotowaniu, ryby są czasem (makrela), bo nie lubie ich za bardzo i za duzo przy [...]
[...] mi od zawsze. Poźniej wrzucę zdjęcia. Sesja się skończyła, więc jest więcej czasu dla samego siebie. Redukcję chciałbym przeprowadzić w lipcu & sierpniu i zobaczyć jakie będą efekty. Przechodzimy do meritum i spraw związanych z dietą ; ) Dietę jaką bym chciał zastosować to low carb. Na początek przez pierwszy tydzień lub dwa węgle będą [...]
[...] się (mimo, że praktycznie tylko tym powinienem się zajmować). Kiedyś stosowałem taki zestaw: 1x BodyMax Plus 2x Olimp Lecytyna 1200 2x NeoMag Forte 4x Gal Tran 700 mg I jakiś rok temu postanowiłem zrezygnować z tych wszystkich tabletek (a brałem je przez kilka lat chyba). Chciałem sprawdzić jak to będzie jak będę funkcjonował nie biorąc [...]
[...] Pierś z kurczaka: 150g Oliwa z oliwek: 1łyżka W.96g B.32g T.15g Kolacja - posiłek przed snem Chudy twaróg: 200g 1 Pomidor W.4g B.42g T.3g Uwagi: Płatki jak i odżywki przyżądzam z mlekiem którego NIE wliczam do wartości odżywczych. 1,2 i 3 posiłek są jak widać podobne, czasem zmieniam kolejność, czasem też zamiast kurczaka [...]
[...] potem 2 miesiące przerwy i znowu to samo przez rok). Czy to wystarczy czy może jeszcze coś dokpić? Lkarz powiedział że narazie nie ma sensu robić rekonstrukcji więzadła jak przy chodzeniu nie odczuwam żadnech objawów. Powiedział że do sportu tak delikatnie moge wrócić po pół roku. Jak odbuduje miesień czworogłowy. Ale chyba moje kolano [...]
[...] ogolne zasady z rzucilem tluszcz (bez aerobow) z 19% do 15% przy zachowaniu tej samej wagi. Jednak teraz chce miec wszystko przeliczone. Okazuje sie, ze to nie takie latwe jakby mialo sie wyadawac. Jutro chce rozpisac diete ostatecznie a teraz wam wstawiam przykladowy jeden dzien i ocencie prosze czy taki mniej wiecej model moze byc. Waga: 87 [...]
witam ułożyłem sobie diete bo od jutra mam zamiar chodzić na siłke a jak poczytałem troche to forum to przede wszystkim liczy sie dieta żeby były efekty a więc ułożyłem sobie taką prowizoryczną i jedyne co mi wychodzi na ok to węglowodany z takiego kalkulatorka wyszło dzienne zapotrzebowanie kcal-2400 białka 160gr tłuszcze 104gr węglowodany [...]
[...] biore kreatyne(trening mam 6x na tydzien + 1x w tyg. silownia + cwiczenia wieczorami) Kolacje jem o 19-20(kanapki, czasami ryz z mlekiem, platki owsiane). Po kolacji jak jestem glodny to zjem jakies warzywo, napije sie wody. Acha, i jeszcze popoludniu zjem czasami jogurt, czesciej jablko(jakis owoc ogolnie). Po treningu zaczynam od dzis [...]
[...] podobnego w wyglądzie i dotyku do tego zastosowanego w oryginale. Zewnętrznie powierzchnia zamka jest matowa, dzięki czemu skutecznie niweluje odblaski. Korpus Glocka tak jak w oryginale posiada antypoślizgowa fakturę, dzięki czemu świetnie leży w dłoni. Zadbano także o wierne odwzorowanie takich szczegółów jak oznaczenia producenta, na co [...]
[...] sztanga wszystko po 4 serie Środa Plecy i barki Podciąganie 4 serie 2x12, 2x10 Wiosłowanie sztangielkami 4x12 ściąganie linki do karku 4x12 Sciąganie linki siedząc (coś jak wiosła)4x12 Barki Wyciskanie sztangielek 4x12 wyciskanie sztangi na suwnicy 4x12 unoszenie sztangielek bokiem 4x12 wyciskanie na maszynie 4x12 Piątek Nogi Wyciskanie na [...]
[...] 2 dzien. Szacunkowy poziom tłuszczu: nie wiem ale na brzuchu mam najwięcej Cel: Redukcja tłuszczu i poprawa wyglądu. Wzmocnienie mięśni Witam opisze po trochu mój problem i jak staram się to naprawić.Więc zaczynamy: -Aktualnie ćwicze w Pon/Śr/Pią ten plan [...]
Trec Nutrition ma przyjemność zaprosić na galę bokserską z cyklu Wojak Boxing Night, która odbędzie się 30 czerwca 2012 roku w Łodzi. Widzowie Hali „Atlas Arena” będą świadkami świetnych walk zapowiadanych jako „Starcie tytanów”. Trec Nutrition liczy na dobry występ zawodników Trec Teamu – Dawida 'Cygana' Kosteckiego (38 zw. - 25 KO, 1 por.), [...]
[...] mam parę pytań. 1. Czy moje założenie schudnąc do 75 kg i wtedy zacząc ćwiczyc na siłowni jest dobre? 2. Czy możliwe jest w mojej budowie być szczupłym z masą mięśniową, ale jaką 3. Wiem że bilans w diecie jest niski, bardzo chętnie go zmienię wedle Waszych zaleceń, ale na prawdę nie chodzę głodny przez cały dzień nie kładę się głodny spać, a te [...]
Witam mam 19 lat od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i chciałbym prosić o Wasze rady. Staram się trzymać dietę już od pierwszego dnia na siłowni, moje zapotrzebowanie (3 treningi w tygodniu) + praca przy biurku 3200kcal, staram się podbijać min. 200kcal więcej. Jest dla mnie to bardzo ciężkie, zanim zacząłem się zdrowo odżywiać moje posiłki były [...]
[...] nawet z przejściami na inny środek niż za długo ciągnąć jeden. W tym celu właśnie chce dobrać odpowiedni środek bo baza będzie testosteron wiadomo na masie jeszcze do tego jakiś anabolik i więcej nie trzeba. Po prostu chce nabierać czystego mięśnia. Oczywiście dieta jest dopiętaa na ostatni guzik. Cel jest wyłącznie dobranie dobrego środka w [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Do grona osób ćwiczących dołączyłem jakieś 7-8 miesięcy temu. Wcześniej również ćwiczyłem lecz było to kończone kilku miesięczną przerwą. Więc załóżmy, że ćwiczę stale od 7 miesięcy. Na początku byłem bardzo zadowolony. Rosłem bardzo szybko. Każdy komentował: "Co ty taki szeroki się zrobiłeś". W bicepsie w 4-5 [...]
[...] którego wcześniej nie robiłem. Czwartym ćwiczeniem na triceps było przedtem prostowanie ramion w siadzie na maszynie. 2. Klata + Biceps + Przedramie Klata: Trening taki jak przedtem, nie mam pomysłu na zmiane… moze jakieś sugestie? Klatka to moja słaba strona. 1.Wyciskanie płaska 2 .Skos w dół 3. Skos góra 4. Butterfly 5. Brama(ściąganie [...]
[...] aktualnie wynik z dzisiaj 74.8 kg.Wiadomo ,że z mięsni nie poleciało na takiej dawce testosteronu i zauważyłem coraz więcej żył widocznych, jednak do lutego chciałbym zdobyć jak najwięcej masy(w miare dobrej jakości) by póżniej do marca móc redukować.Co radzicie w tym przypadku dalej podbić kalorie bo od ostatniego podbicia mineło dopiero 3 dni [...]
Cykl masowy
